ブログ

$logo_alt
2016年09月27日

簡単な、痩せるための筋トレ‼

1日3分、自分のために時間を確保出来たら 貴方は、見違えるように≪スレンダーボディ≫を 手に入れられます🎶 「腹筋」「腕立て伏せ」「スクワット」などの 定番の筋トレメニュー以外にも、簡単にできちゃう 筋トレ方法があります。 まず一つを紹介します。 ➀ 逆立ち   逆立ちは腕から肩、上半身の筋肉をまんべんなく使いながら   バランスを保とうとするので、インナーマッスルが鍛えられ   引き締まったボディになれます。   頭立ち、肩立ちも、もちろん壁を使って👌です。   ♥ 基礎代謝がアップする、優れものです‼   ♦ 芸能人で、6ヶ月で10キロの減量に成功しています。(運動が大の苦手) これは、自分には無理と思っている方でも、まずは、1週間続けて下さい。 10日続けると、習慣になります。 本日も最後まで、読んで頂きありがとうございました🎵

$logo_alt
2016年09月22日

チョコでダイエット‼

チョコは、糖質の固まり、ダイエットのために摂取するなんて。。。。 実は、チョコレートなら何でもよいというものでは、有りません。 「カカオの含有量が70%以上のもの」 これが、チョコダイエット‼ ◆ いつ食べたら良いの?   朝食、昼食、夕食の前に食べる。  これ重要‼ ◆ 効果は❔   ➀ 便秘解消     カカオに含まれているカカオプロテインは、消化されにくい物質で、     胃や小腸で消化吸収されることなく大腸に届きます。     更に、水分を吸収して膨らませることで、排便回数と排便量を増やします。   ➁ 美肌効果     活性酸素を除去する抗酸化作用があり、肌のシワ、シミを改善 ※目安として、1日50gを食べましょう。  50gは、板チョコの半分です。  これを1日三等分して、食事の前に食べましょう。 最後まで読んで頂きまして,ありがとうございます。